Coesfelder Heidelauf 2010

Silvesterlauf Werl-Soest  2010

Frankfurt Marathon 2008

Düsseldorf 2010

Die jeweils drei schnellsten WK 

5 KM - Wettkämpfe: 0:24:04 Biegerparklauf 2011 0:24:07 Lintorf 2012 0:24:17 Raesfeld 2010	7,5 KM Wettkämpfe: 0:39:43 Bertlich 2010 0:40:00 Bertlich 2009 xxxxxx
9,2 KM Wettkämpfe: 0:47:55 Waldlaufserie Essen 2012 0:49:19 Waldlaufserie Essen 2012 xxxxx	9,6 KM Wettkämpfe: 0:51:07 Heidelauf 2010 xxxxx xxxxx
10 KM Wettkämpfe: 0:49:54 Bayer-Kreuz 2011 0:50:15 Dülmen 2012 0:50:56 Dülmen 2010
15 KM Wettkämpfe: 1:19:47 Silvesterlauf 2011 1:20:11 Silvesterlauf 2010 1:21:50 Silvesterlauf 2009	HM (21,1 KM) Wettkämpfe: 1:49:39 Venlo 2011 1:52:14 Venlo 2012 1:52:49 Velen 2010
31,1 KM Wettkämpfe: 3:10:34 Hermannslauf 2012 3:14:08 Hermannslauf 2011 xxxxx	Marathonläufe (42,2 KM): 4:01:10 Düsseldorf 2010 4:05:46 Amsterdam 2011 4:11:28 Frankfurt 2008

Persönliche Bestzeiten im Überblick

Datum	Veranstaltung	KM	Zeit	Pace
12.11.11	Biegerparklauf Duisburg-Huckingen	5	0:24:04	4:49
28.11.10	Bertlicher Straßenläufe	7,5	0:39:43	5:18
14.01.12	Waldlaufserie Essen 1. Lauf (150 Höhenmeter)	9,2	0:47:55	5:12
07.03.10	Coesfelder Heidelauf	9,6	0:51:07	5:19
13.03.11	Rund um das Bayer-Kreuz	10	0:49:54	4:59
31.12.11	Silvesterlauf von Werl nach Soest	15	1:19:47	5:19
27.03.11	Venlo Halbmarathon	HM	1:49:39	5:12
02.05.10	Düsseldorf Marathon	M	4:01:10	5:43
25.09.11	Bertlicher Straßenläufe *	30	2:58:16	5:57
29.04.12	Hermannslauf	31,1	3:10:34	6:08

Entwicklung der Wettkämpfe

Distanz	5	7,5	9,2	9,5	10	15	HM	M	30	31,1
Jahr	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
2004	0:29:35	-	-	-	1:03:09	-	-	-	-	-
2005	0:28:16	-	-	-	0:59:59	-	2:10:42	-	-	-
2006	0:27:42	-	-	-	0:57:25	1:29:46	2:07:51	-	-	-
2007	0:26:06	-	-	-	0:55:29	1:25:16	1:58:57	4:24:21	-	-
2008	0:24:32	-	-	-	0:52:02	1:24:08	1:57:16	4:11:28	-	-
2009	0:24:47	0:40:00	-	-	0:51:27	1:21:50	1:54:24	4:26:32	-	-
2010	0:24:17	0:39:43	-	0:51:07	0:50:56	1:20:11	1:52:49	4:01:10	-	-
2011	0:24:04	-	-	-	0:49:54	1:19:47	1:49:39	4:05:46	2:58:16	3:14:08
2012	0:24:07	-	0:47:55	-	0:50:56	-	1:52:14	4:15:37	3:02:13	3:10:34

Insgesamt gelaufene Kilometer

Jahr	Kilometerleistungen
2012	981,5
2011	2514
2010	2581
2009	2316
2008	2492
2007	2471
2006	1492
2005	1081
2004	260

Anzahl der gelaufenen Wettkämpfe

Distanz in Kilometer	Anzahl
5	20
7,5	2
9,2	2
9,6	1
10	36
15	9
21,1	31
30	2
31,1	2
42,2	11

Die drei Monate mit den meistgelaufenen Kilometern waren: