Die schnellsten Läufe....Kilometer...
5 KM
19:31
Min. Lintorfer Citylauf 2011
19:31 Min.
Biegerparklauf 2008
19:35
Min. Dülmener Abendlauf 2011
10 KM
39:46
Min. R.u.d. Bayerkreuz Leverkusen 2011
39:58 Min. Lintorfer
Citylauf 2010
40:07 Min.
August-Blumensaat Essen 2008
15
KM
1:02:56
Std. Zwischenzeit Venlo HM 2010 *
1:02:58 Std.
Zwischenzeit Duisburg HM 2011 *
1:03:23 Std.
Zwischenzeit Venlo HM 2011 *
Halbmarathon
1:28:37 Std. Venlo (NL) 2010
1:29:10 Std.
Rhein-Ruhr-HM Duisburg 2011
1:29:13 Std. Venlo (NL) 2008
Marathon
3:17:41 Std.
Düsseldorf-Marathon 2009
3:18:14 Std. Bertlich-Marathon 2009
3:18:41 Std. Berlin-Marathon 2010
Die höchste
Anzahl an Lauf-Kilometer innerhalb einer Woche:
28.08. - 05.09.2010 = 108 Kilometer
Monat mit dem
meisten Lauf-Kilometer:
August 2009 =
402 Kilometer
Vergleiche...
Meine
Leistungsentwicklung der letzten Jahre
| Jahr |
5 km
|
10 km
|
Halbmarathon |
Marathon |
| 2004 |
0:22:06 |
0:45:30 |
1:44:52 |
--------- |
| 2005 |
0:21:17 |
0:44:17 |
1:39:09 |
3:37:53 |
| 2006 |
0:21:03 |
0:42:26 |
1:33:25 |
3:28:24 |
| 2007 |
0:20:19 |
0:41:54 |
1:30:47 |
3:23:49 |
| 2008 |
0:19:31 |
0:40:07 |
1:29:13 |
3:32:43 |
| 2009 |
0:20:02 |
0:41:23 |
1:31:24 |
3:17:41 |
| 2010 |
0:20:00 |
0:39:58 |
1:28:37 |
3:18:41 |
| 2011 |
0:19:31 |
0:39:46 |
1:29:10 |
3:20:51 |
| 2012 |
0:19:54 |
0:40:48 |
1:31:53 |
4:15:37 * |
Meine bisherigen Marathonläufe....
|
Datum |
Ort |
Zeit |
|
17.04.2005
|
Essen Ruhrmarathon
|
3:48:08 |
|
09.10.2005 |
Essen |
3:37:53 |
|
18.03.2006 |
Steinfurt |
3:28:43 |
|
07.05.2006 |
Düsseldorf |
3:48:16 |
|
15.10.2006 |
Essen |
3:28:24 |
|
17.03.2007 |
Steinfurt |
3:29:17 |
|
29.04.2007 |
Hamburg |
4:37:12 * |
|
26.08.2007 |
Hunsrück |
3:45:06 * |
|
28.10.2007 |
Frankfurt |
3:23:49 |
|
04.05.2008 |
Düsseldorf |
3:32:43 |
|
26.10.2008 |
Frankfurt |
4:11:28 * |
|
08.02.2009 |
Bertlich |
3:18:14 |
|
03.05.2009 |
Düsseldorf |
3:17:41 |
|
11.10.2009 |
Essen |
3:22:56 |
|
01.11.2009 |
New York (USA) |
4:26:32 * |
|
02.05.2010 |
Düsseldorf |
4:01:10 * |
|
26.09.2010 |
Berlin |
3:18:41 |
|
10.10.2010 |
Essen |
3:26:59 |
|
16.10.2011 |
Amsterdam (NL) |
3:20:51 |
|
26.02.2012 |
Malta (MT) |
4:15:37 * |
|
28.10.2012 |
Frankfurt |
|
|
17.03.2013 |
Limassol (CY) |
|
|
|
*Trainingsläufe + gem.
Lauf |
|
|
|
mit Angelika |
|
Anzahl Teilnahmen....
Wettkämpfe
seit 2004
|
5 km |
25 |
|
10 km |
49 |
|
15 km |
6 |
|
Halbmarathon |
44 |
|
Marathon |
20 |
|
Ultra |
0 |
Die besten Platzierungen...
| Berlich 5 km
Dez. 2006 |
Platz 2 AK |
| Bertlich
Marathon Feb. 2009 |
Platz 2 AK |
| Dülmener
Abendlauf 10 km 2010 |
Platz 3 AK |
| Raesfelder
Volkslauf 5 km 2010 |
Platz 1 AK |
| Johannes Lauf
Lette 10 km 2010 |
Platz 1 AK |
| Tiergartenlauf
Velen HM 2010 |
Platz 3 AK |
| Drevenacker
Abendlauf 5 km 2010 |
Platz 2 AK |
| Hiddingseler
Volkslauf 10 km 2010 |
Platz 2 AK |
| Streiflichter
Laufserie 8 Wertungsläufe 2010 |
Platz 2 AK |
| Nikolauslauf Dülmen 2010 |
Platz 3 AK |
| Drevenacker Abendlauf 5 km
2011 |
Platz 3 AK |
| Lintorfer Citylauf 5 km 2011 |
Platz 3 AK |
| Gladbecker Sparkassenlauf 10
km 2011 |
Platz 3 AK |
| Biegerparklauf Duisburg 2011 |
Platz 3 AK |
| Bertlicher Strassenläufe 15
km Feb. 2012 |
Platz 2 AK |
Besondere Läufe anderer Distanzen
| Waldlaufserie
Essen |
1. Lauf |
2. Lauf |
Gesamtzeit |
Gesamtplatz |
| 2011 |
39:21 Min. |
38:31 Min. |
1:17:52 Std. |
25. Platz |
| 2012 |
38:50 Min. |
39:24 Min. |
1:18:14 Std. |
27. Platz |
| 2013 |
|
|
|
|
| Hermannslauf |
31,1 km |
| 2010 |
2:44:25 Std. |
| 2011 |
2:29:22 Std. |
| 2012 |
2:32:47 Std. |
| 2013 |
Gelaufene Kilometer....
Training und Wettkampf seit 2004
|
2004 |
928 |
|
2005 |
2.520 |
|
2006 |
3.092 |
|
2007 |
3.533 |
|
2008 |
3.507 |
|
2009 |
3.314 |
|
2010 |
3.351 |
|
2011 |
3.328 |
|
2012 |
1.151 |
|
Was für mich schnell ist, ist für andere
vielleicht langsam. Doch ich bin Freizeitläufer und kein
Hochleistungssportler - und dafür, bin ich der Meinung, können sich
die Zeiten sehen lassen.
Wie diese
Ergebnisse zustande gekommen sind, könnt ihr bei den jeweiligen
Berichten erfahren. Einfach unter der Rubrik "Ergebnisse" und
den Wettkampf anklicken! Auf dieser Seite ein paar
Statistiken!
Auch wenn einen immer wieder der Ehrgeiz packt volles Tempo zu
laufen um eine Bestzeit zu erreichen, so sind die Spaßläufe und
"Hasenläufe" genauso spannend und aufregend wie die anderen.
Mittlerweile ist man in einem Bereich angelangt ist, wo
Verbesserungen vielleicht nicht mehr in einem so großem Umfang
möglich sind, so ist es mein Ziel meinen derzeitigen Leistungsstand
so lange wie möglich zu halten. Für "mehr", müsste ich "mehr" machen
- und einen größeren Aufwand möchte ich nicht in meine Freizeit
stecken.
Gerne liest man
ältere Berichte und schmunzelt darüber was man "damals" verkehrt
gemacht hat oder anders gesehen hat. Manchmal waren Vorbereitungen
mit großem Frust verbunden, selten weil das Training nicht klappte,
eher weil man sich zwischendurch mit Verletzungen plagte.
Letztlich ist es
zukünftig geplant viele Wettkämpfe zum "Genußlauf" zu machen.
Vielleicht springt dabei auch mal einen Topzeit heraus, wichtig aber
für mich ist es mehr die verschiedensten Läufe in vielen Orten und
Regionen kennen zulernen. Hinzu kommt, das Angelika und ich
verschiedene Wettkämpfe gemeinsam in ihrem Tempo bestreiten werden.
|
Düsseldorf Marathon 2009